Яким має бути раціон школяра

Яким має бути раціон школяра

Харчування дітей має бути здоровим та збалансованим також поза школою. Про це розповідають спеціалісти ДУ «Хмельницький обласний лабораторний центр МОЗ України».

Кілька порад, які допоможуть скласти домашнє меню:

  • акцентуйте увагу на овочах і бобових — вони мають бути основою раціону;
  • стежте, щоби дитина їла фрукти та ягоди, молочні та кисломолочні продукти, у невеликих порціях- цільнозернові продукти, насіння та горіхи;
  • упродовж тижня готуйте рибу (2–3 рази на тиждень) і м’ясо (переважно птиці і кролика);
  • мінімізуйте кількість солі та цукру (для дітей 2–3 грама на добу, для підлітків менше 5 грам на добу; цукор 25–50 грам на добу, включаючи фруктові цукри);
  • використовуйте корисні олії (оливкова, кукурудзяна, лляна, гарбузова, горіхова);
  • стежте за водним балансом школяра: дитина має отримувати достатньо рідини і пити не за графіком, а орієнтуватись на відчуття спраги.

Достатня кількість поживних речовин і правильна культура споживання їжі не лише вбережуть дитину від численних хвороб, а й зроблять її бадьорішою і уважнішою.

Читайте також:

Поділитися посиланням:
FacebookTelegramViberWhatsAppTwitter

Новини партнерів


1 коментар до статті «Яким має бути раціон школяра»

  1. В коментує:

    Ну а потім доведеться акцентувати увагу на накопиченні пестицидів та всіляких хімікатів у молодих дитячих організмах, якими “напхані” сучасні мальовничі овочі та фрукти.


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Я ознайомився/лася та погоджуюся з Правилами коментування та Політикою конфіденційності


Теґи публікації


Вам також може бути цікаво



На що звернути увагу, обираючи дитячий зимовий комбінезон
Вакцинація дітей проти COVID-19: що відомо?
На Теофіпольщині в пожежі загинуло 4 дітей
У Полонській ТГ Держпродспоживслужба після перевірок вручила приписи очільникам освітніх закладів
Рецепт крем-супу зі шпинатом
Скільки захворіло дітей та скільки отримали щеплення проти COVID-19 на Шепетівщині

Читайте у цій рубриці



Професія енергетик: що це і де потрібно навчатися
Як штрафуватимуть за продаж ліків малолітнім?
Для підприємців із грудня зростуть податки
Нове меню у школах. Як просуваються зміни?
У наступному році частина 60-річних українців залишиться без виплат
Пів сотні порід собак потрапили до списку небезпечних: за їх вигул не за правилами — штраф