Що потрібно знати про Омега-3

Що потрібно знати про Омега-3

Жирні кислоти Омега-3 мають незаперечний вплив на організм людини. Вони важливі для повноцінної роботи мозку, кровообігу, нервової системи, правильного обміну речовин. Добавка Omega 3 Perla Helsa покращує в’язкість крові, підтримує активність лейкоцитів, знижує концентрацію гомоцистеїну — амінокислоти, накопичення якої призводить до тромбоутворення.

Майже у кожної сучасної людини спостерігається дефіцит Омега-3 в організмі. Його ознаки — сухі та тонкі шкіра, волосся та нігті, відчуття сухості в очах, постійні перепади настрою. В принципі, якщо в раціоні щодня є риба жирних сортів і якщо раціон збалансований, то цілком реально заповнити недолік Омега-3 тільки за рахунок продуктів харчування. Якщо ж цих умов не дотримуються, то варто проконсультуватися з фахівцем щодо можливості призначення БАДів.

Чи може Омега-3 бути небезпечною для організму? Загалом ні, вона не викликає алергічних реакцій, але індивідуальна непереносимість, звісно, може бути. Щоб Омега-3 краще засвоїлася, до неї варто додати продукти, що містять вітаміни А, D, Е, К та групи В. З мінералів — магній та селен. Також Омега-3 добре засвоюється з лецитином.

Користь Омега-3 та протипоказання

Користь омега-3 полягає в наступному:

  • Для роботи мозку — Омега-3 відповідає за увагу та пам’ять. Якщо людина недоотримує ЕПК та ДГК, змінюється склад мембрани клітин мозку. Внаслідок цього знижуються інтелектуальні здібності.
  • Для гарного зору — у сітківці очей міститься велика кількість ЕПК та ДГК. Прийом омега-3 покращує зір.
  • Для здоров’я серця — Омега-3 робить кров менш в’язкою, зміцнює та розширює стінки судин. Це знижує ймовірність тромбозу, інфаркту, інсульту, ішемічної хвороби серця, атеросклерозу, перешкоджає утворенню бляшок холестерину.
  • Для здоров’я суглобів — Омега-3 жирні кислоти зменшують симптоми остеопорозу, ревматоїдного артриту, знімають запалення та підтримують суглоби здоровими.
  • Для запобігання депресії — кислоти Омега-3 впливають на вироблення серотоніну. Цей гормон визначає настрій, а також регулює сон та неспання. Ще він знижує вироблення кортизолу, гормону стресу.
  • Для підвищення імунітету — Омега-3 допомагає боротися із застудами, алергіями, шкірними захворюваннями.

Для спортсменів прийом омега-3 корисний тим, що кислоти:

  • активують ріст м’язів та одночасно знижують обсяг жирової тканини;
  • збільшують м’язовий тонус;
  • запобігають виробленню кортизолу;
  • підвищують витривалість.

Перенасичення організму Омега-3 є небезпечним для здоров’я людини. Зокрема, надлишок може призвести до розладу кишечника та шлунково-кишкового тракту, нудоти, блювання, болю в грудній клітці, запальних процесів, розрідження крові. Протипоказання до прийому жирних кислот такі:

  • гіперкальціємія;
  • алергія та індивідуальна непереносимість;
  • розлади у роботі щитовидної залози;
  • камені в нирках та сечовому міхурі.

Оскільки надлишок Омега-3 небажаний, як і недостатність, краще орієнтуватися на встановлені фахівцями добові норми. Як і з іншими корисними нутрієнтами, які можна знайти на Рідні Медтехніка, вони залежать від статі, віку та наявності певних захворювань. Діють загальні показники — для середньої людини без серйозних проблем зі здоров’ям.

Жінкам рекомендується вживати щодня близько 2 грам, чоловікам — до 3 грам. При гострій нестачі Омега-3 в організмі або при лікуванні будь-яких захворювань, наприклад артриту, лікар може призначити підвищену дозу, але максимально до чотирьох грамів
Норма для дітей від 1 до 4 років становить 100–150 мг, від 4 до 6 років — 150–200 мг, до 10 років — 200–250 мг і потім до досягнення дорослого віку — 250 мг на добу.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров'я

Поділитися посиланням:
FacebookTelegramViberWhatsAppX
Підписатися на наші новини у месенджерах:

Теґи публікації


Вам також може бути цікаво



Що таке добавки DIM?
Вітамін D3 та морський колаген: потужний дует для здоров’я кісток та шкіри
Чим небезпечна нестача вітамінів в організмі людини?
Комплекси мультивітамінів для дітей: Ключ до правильного розвитку та здоров’я
Важливість заліза для жінчого здоров’я та регулярної менструації
Банани — корисний продукт на вашій тарілці

Читайте у цій рубриці



Як зрозуміти, який корм підходить вашому котику
Які види жировловлювачів підходять для ресторанів та кафе
Електро каміни: види та переваги
Технології мотоциклетної техніки
Ефективність бальнеологічного лікування у Трускавці
Віртуальні консультації лікарів: зручний і швидкий доступ до медичної допомоги
FacebookTelegramViberWhatsAppX