Чим небезпечна нестача вітамінів в організмі людини?
Вітаміни — це група органічних сполук, які необхідні для повноцінного функціонування організму. Здебільшого вони надходять в організм з їжею. Якщо ж ми харчуємося нераціонально і не «постачаємо» організму необхідну кількість цих речовин, це може призводити до низки порушень здоров’я. Також недостатність вітамінів в організмі може спостерігатися, якщо є проблеми з їх засвоєнням. Але частіше всього недостатність вітамінів спостерігається взимку та навесні і пов’язана з неправильним харчуванням та зменшенням в раціоні овочів та фруктів.
До чого може призводити нестача вітамінів в організмі?
Кардинальна нестача вітамінів в організмі називається авітамінозом. При авітамінозах можуть розвиватися, наприклад, такі захворювання як цинга (якщо в організм не потрапляє вітамін С), або хвороба бері-бері (при нестачі тіаміну). На щастя, в сучасному світі зазвичай не буває випадків, коли в людини з’являється така значна нестача вітамінів, щоб розвинувся авітаміноз. Але достатньо часто буває гіповітаміноз — часткова недостатність того чи іншого вітаміну. Таке трапляється, якщо якийсь вітамін потрапляє в організм в недостатньої кількості.
Нестача різних вітамінів може призводити до:
- погіршення стану шкіри, нігтів, волосся,
- підвищеної втомлюваності, сонливості,
- погіршення пам’яті, уповільнення когнітивних функцій,
- погіршення зору,
- погіршення роботі травної системи,
- погіршення настрою, виникнення депресивних станів,
- порушення у роботі імунної cиcтeми.
При нестачі вітамінів багато ланок організму починають працювати гірше, самопочуття значно погіршується, людина часто «ловить» застуди, в неї загострюються хронічні захворювання. Щоб цього не відбувалося, треба піклуватися про організм та забезпечити його потрібними вітамінами в необхідній кількості.
Що допоможе уникнути гіповітамінозів
Для того, щоб уникнути нестачі вітамінів в організмі, в першу чергу треба звернути увагу на харчування. Харчуватись раціонально не так складно, як може здаватися. Зробіть своє меню максимально різноманітним. Слідкуйте, щоб в ньому кожного дня були овочі та фрукти, а також зернові каші, бобові, горіхи та насіння. Використовуйте заморожені овочі та фрукти. Вживайте квашені овочі.
Якщо ви розумієте, що не можете забезпечити собі повноцінне харчування, скористайтеся аптечними вітамінними комплексами. І навіть якщо ви вважаєте, що нормально харчуєтесь, але відчуваєте симптоми, які вказують на гіповітаміноз, можна також пропити курс вітамінів. В аптеках зараз можна купити конкретний вітамін або мультивітаміни, в складі яких буде весь необхідний вам комплекс речовин. Також можна купити вітамінні комплекси, які розраховані на конкретну групу людей, наприклад, вітаміни для чоловіків, жінок, або вітаміни для дітей, в яких компоненти підібрані з урахуванням особливостей та потреб.
Купити вітамінні комплекси можна за допомогою замовлення ліків онлайн. Робити покупки через інтернет зручно та швидко. Але перед тим як обирати вітаміни, краще проконсультуватися з лікарем. Він зможе порекомендувати вітамінний комплекс, якій буде найбільш підходити під ваші потреби і дасть найкращий результат.
— публікація містить фотогалерею;
— публікація містить відеоматеріали;
— матеріал опублікований на правах реклами;
— посилання на коментарі.