Яким має бути раціон школяра

Яким має бути раціон школяра

Харчування дітей має бути здоровим та збалансованим також поза школою. Про це розповідають спеціалісти ДУ «Хмельницький обласний лабораторний центр МОЗ України».

Кілька порад, які допоможуть скласти домашнє меню:

  • акцентуйте увагу на овочах і бобових — вони мають бути основою раціону;
  • стежте, щоби дитина їла фрукти та ягоди, молочні та кисломолочні продукти, у невеликих порціях- цільнозернові продукти, насіння та горіхи;
  • упродовж тижня готуйте рибу (2–3 рази на тиждень) і м’ясо (переважно птиці і кролика);
  • мінімізуйте кількість солі та цукру (для дітей 2–3 грама на добу, для підлітків менше 5 грам на добу; цукор 25–50 грам на добу, включаючи фруктові цукри);
  • використовуйте корисні олії (оливкова, кукурудзяна, лляна, гарбузова, горіхова);
  • стежте за водним балансом школяра: дитина має отримувати достатньо рідини і пити не за графіком, а орієнтуватись на відчуття спраги.

Достатня кількість поживних речовин і правильна культура споживання їжі не лише вбережуть дитину від численних хвороб, а й зроблять її бадьорішою і уважнішою.

Читайте також:

Поділитися посиланням:
FacebookTelegramViberWhatsAppX

Підписатися на наші новини у месенджерах:

Новини партнерів


1 коментар до статті «Яким має бути раціон школяра»

  1. В коментує:

    Ну а потім доведеться акцентувати увагу на накопиченні пестицидів та всіляких хімікатів у молодих дитячих організмах, якими “напхані” сучасні мальовничі овочі та фрукти.


Залишити коментар до В Скасувати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Я ознайомився/лася та погоджуюся з Правилами коментування та Політикою конфіденційності

Теґи публікації


Вам також може бути цікаво



Що потрібно знати про Омега-3
На Хмельниччині із палаючої квартири винесли двох дітей
На Хмельниччині цивільна дружина не дає засудженому чоловіку спілкуватися з дітьми
На Хмельниччині мати залишила малих дітей, а сама розважалася з сусідом та його друзями
На Шепетівщині судитимуть винуватця ДТП з 5 загиблими, серед яких 2 дітей
Що таке добавки DIM?

Читайте у цій рубриці



Вплив телебачення на суспільство
Експерти прокоментували ініціативу Кабміну щодо ліквідації КРАІЛ
Уряд розширив напрями підтримки для фермерських господарств
З якими хворобами звільняють від мобілізації — повний перелік
Поняття «обмежено придатний» більше не буде, а тим, хто його має, доведеться повторно пройти ВЛК
КРАІЛ готуються ліквідувати: яких змін чекати
FacebookTelegramViberWhatsAppX